{"id":140,"date":"2020-07-21T10:59:33","date_gmt":"2020-07-21T13:59:33","guid":{"rendered":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/?p=140"},"modified":"2020-07-21T10:59:33","modified_gmt":"2020-07-21T13:59:33","slug":"los-5-puntos-claves-para-empezar-una-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/?p=140","title":{"rendered":"Los 5 puntos claves para empezar una dieta"},"content":{"rendered":"\n<p>Cada vez menos las dietas van encaminadas a perder peso, sino a comer de manera m\u00e1s saludable y tener buena salud. Te contamos los pasos a dar para cambiar h\u00e1bitos en pasos peque\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p><strong>Empezar una dieta no es f\u00e1cil.<\/strong>&nbsp;Requiere tiempo, ganas, organizaci\u00f3n, fuerza de voluntad&#8230; Y aunque el verano no suele ser el mejor momento, este momento at\u00edpico que estamos pasando s\u00ed lo es. El confinamiento y la desescalada te ha mostrado lo fuerte que puedes ser y lo que quieres cambiar.<\/p>\n\n\n\n<figure><iframe width=\"1\" height=\"1\"><\/iframe><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Gabriel Bosquet, dietista y nutricionista de\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/entrenamiento.nutricion.vifyd\/\" target=\"_blank\">VIFYD<\/a><\/strong>, nos da las claves a\u00a0<strong>Deporte y Vida<\/strong>\u00a0de c\u00f3mo ponernos en marcha a la hora de empezar una dieta. Porque si vas a tener pocas vacaciones, van a ser diferentes, y es posible que dentro de unas semanas algo parecido al anterior confinamiento regrese a nuestras vidas, hay que estar preparados.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los 5 puntos clave para empezar una dieta<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&#8220;<strong>Buscar un objetivo<\/strong>, que verdaderamente merezca la pena y que preferiblemente est\u00e9 fijado a medio plazo, como por ejemplo, mejorar mi consumo de legumbres en los pr\u00f3ximos tres meses&#8221;. Pasos aparentemente peque\u00f1os, pero que nos pueden ayudar en nuestra salud. No todas las dietas son para perder decenas de kilos. &#8220;Bajo mi experiencia, cuando el objetivo es meramente la est\u00e9tica, la probabilidad de abandono, es mucho m\u00e1s alta, que cuando&nbsp;<strong>el objetivo es el cambio de h\u00e1bitos, la salud, el rendimiento deportivo, la calidad de vida,<\/strong>&nbsp;etc. A lo que me gustar\u00eda a\u00f1adir, que adem\u00e1s de que con estos objetivos, vamos a tener m\u00e1s \u00e9xito y adherencia con la dieta, probablemente, tambi\u00e9n vamos a encontrar grandes mejoras en nuestra est\u00e9tica&#8221;, si la salud es lo m\u00e1s importante se ve reflejado en todo lo dem\u00e1s.<\/li><li>&#8220;Busca un profesional de la salud, que ajuste los men\u00fas a nuestras necesidades, preferencias alimentarias, objetivos, etc.&#8221; Ni todos los consejos son buenos, especialmente los que te dan tipo &#8220;esta dieta me la dio mi primo y le fue genial&#8221;. Son los primeros a desterrar. Conf\u00eda en los profesionales y busca segundas opiniones si dudas.&nbsp;<\/li><li>&#8220;Evitar el consumo de p<strong>roductos preparados y listos para consumir<\/strong>, con grandes cantidades de azucares, grasas, conservantes&#8221;. Deber\u00eda ser el paso 1, desterrar de tu nevera y cocina todo lo preparado, la mejor manera de evitar la tentaci\u00f3n.<\/li><li>&#8220;Ajustar nuestra alimentaci\u00f3n, para no quedar con apetito despu\u00e9s de las comidas,&nbsp;<strong>evitando as\u00ed el picoteo o las comidas entre horas no planificadas<\/strong>. En este punto cabr\u00eda destacar que los platos no solo deben de ser saciantes, si no que tambi\u00e9n deben de ser atractivos organol\u00e9pticamente (buena presentaci\u00f3n, buen olor, buen sabor, variedad de colores, etc.)&#8221; Hacer dieta no es pasar hambre y comer soso, siempre lo mismo. No. Es comer de manera saludable de otra manera.&nbsp;<\/li><li>&#8220;Garantizar la&nbsp;<strong>realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica a diario&#8221;<\/strong>, fundamental para que notes realmente los cambios en tu organismo y la salud se vea beneficiada. Si buscas perder peso, debes fortalecer tu musculatura y huesos. Si buscas comer m\u00e1s sano para estar m\u00e1s en forma, debes darle al cuerpo ejercicio para que se vaya habituando a tu nuevo cuerpo, quemando grasa, cogiendo fuerza pulmonar, capacidad de resistencia&#8230;&nbsp;<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada vez menos las dietas van encaminadas a perder peso, sino a comer de manera m\u00e1s saludable y tener buena salud. 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