{"id":146,"date":"2020-07-21T11:04:46","date_gmt":"2020-07-21T14:04:46","guid":{"rendered":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/?p=146"},"modified":"2020-07-21T11:04:46","modified_gmt":"2020-07-21T14:04:46","slug":"la-pregunta-que-debes-hacerte-se-puede-entrenar-todos-los-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/?p=146","title":{"rendered":"La pregunta que debes hacerte: \u00bfse puede entrenar todos los d\u00edas?"},"content":{"rendered":"\n<p>El ejercicio f\u00edsico es uno de los h\u00e1bitos imprescindibles para todo el que pretenda adherisre a un estilo de vida saludable, pero conviene tener en cuenta qu\u00e9 le conviene al cuerpo en cada momento.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Existe un abanico muy amplio de actividades y deportes que se pueden realizar. Pero en ocasiones&nbsp;<strong>puede surgir la duda razonbale de si es recomendable entrenar todos los d\u00edas<\/strong>, sobre todo cuando nos referimos&nbsp;<strong>al entrenamiento de fuerza<\/strong>, y si implica alg\u00fan tipo de riesgo. Por definici\u00f3n el ejercicio f\u00edsico es uno de los h\u00e1bitos imprescindibles para todo aquel que pretenda adherisre a un estilo de vida saludable, pero conviene tener en cuenta algunas cuestiones.<\/p>\n\n\n\n<figure><iframe width=\"1\" height=\"1\"><\/iframe><\/figure>\n\n\n\n<p>En este sentido,&nbsp;<strong>el entrenamiento de fuerza es fundamental porque ayuda a desarrollar y mantener la masa muscular<\/strong>. Pero adem\u00e1s este tipo de entrenamiento fortalece tambi\u00e9n los huesos, algo que ser\u00e1 muy \u00fatil sobre todo a determinadas edades cuando la osteoporosis sea algo m\u00e1s que una amenaza para nuestra salud y calidad de vida. Es, en definitiva,&nbsp;<strong>una vertiente de la actividad f\u00edsica que no hay que menospreciar aunque hay que tom\u00e1rselo con calma<\/strong>. \u00bfSe puede entrenar todos los d\u00edas? S\u00ed, pero depende.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c<strong>La realidad es que podr\u00edas estar toda la vida sin necesidad de parar ni un solo d\u00eda siempre y cuando sepas organizar los entrenamientos<\/strong>. Ahora bien, si t\u00fa haces un entrenamiento muy intenso de fuerza con pesas para todos los grupos musculares del cuerpo, al d\u00eda siguiente no vas a poder entrenar de la misma manera porque los m\u00fasculos tienen que descansar y recuperarse. Pero s\u00ed que se podr\u00edan hacer actividades complementarias que no interfieran con lo realizado como caminar, montar en bicicleta o nadar. As\u00ed pues,\u00a0<strong>es posible entrenar, entendido com ejercicio f\u00edsico, todos los d\u00edas, pero hay que saber c\u00f3mo compaginarlo<\/strong>\u201d, explica Sergio Peinado, licenciado en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte y entrenador personal.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c<strong>Podemos movernos si lo hacemos bien<\/strong>. Lo que no se debe es hacer todos los d\u00edas el mismo tipo de rutina con mucha intensidad, porque eso puede generar sobre entrenamiento que afectar\u00e1 a nuestro cuerpo\u201d, concluye el entrenador personal.<\/p>\n\n\n\n<p>En conclusi\u00f3n,&nbsp;<strong>podemos perfectamente ir al gimnasio o hacer sesiones de entrenamiento en casa y compaginarlas con otras actividaes<\/strong>&nbsp;como caminar, correr, nadar o montar en bicicleta. Y si adem\u00e1s incorporamos peque\u00f1os cambios en nuestro estilo de vida -subir escaleras o pendientes, jugar con los ni\u00f1os (a su ritmo), cargar con la compra o las labores de limpieza en el hogar- estaremos a\u00f1adiendo una buena cantidad de ejercicio a nuestros h\u00e1bitos. Y todo suma.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios del ejercicio f\u00edsico seg\u00fan la ciencia<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Reduce el riesgo de sufrir diferentes enfermedades cardiovasculares e hipertensi\u00f3n arterial.<\/li><li>Reduce el riesgo de sufrir diabetes y algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/li><li>Mejorar la salud \u00f3sea y funcional, que previene problemas como la sarcopenia o la osteorporosis.<\/li><li>Mejora aspectos como el equilibrio, la coordinaci\u00f3n o la movilidad.<\/li><li>Desarrolla la musculatura, mejora la fuerza y la condici\u00f3n f\u00edsica de base.<\/li><li>Ayuda a manetner el equilibrio cal\u00f3rico y un peso saludable.<\/li><li>Refuerza la salud mental, reduce el riesgo de sufrir depresi\u00f3n y ayuda a manejar el estr\u00e9s.<\/li><li>Ayudar a conciliar el sue\u00f1o, cuya mala calidad es tambi\u00e9n foco de enfermedades.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La&nbsp;<strong>Organizaci\u00f3n Mudial de la Salud recomienda completar al menos 150 minutos a la semana<\/strong>&nbsp;de actividad f\u00edsica de intensidad moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad f\u00edsica intensa, o una combinaci\u00f3n equivalente entre actividad moderada e intensa. En cualquier caso&nbsp;<strong>en el fondo supone 30 minutos al d\u00eda, y no todos<\/strong>. Obviamente, a mayor cantidad de tiempo mayores beneficios, pero lo importante es huir del sedentarismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ejercicio f\u00edsico es uno de los h\u00e1bitos imprescindibles para todo el que pretenda adherisre a un estilo de vida saludable, pero conviene tener en cuenta qu\u00e9 le conviene al cuerpo en cada momento.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":147,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,17],"tags":[],"class_list":["post-146","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes","category-vida-saludable"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/146","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=146"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/146\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}