{"id":155,"date":"2020-07-21T11:14:30","date_gmt":"2020-07-21T14:14:30","guid":{"rendered":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/?p=155"},"modified":"2020-07-21T11:14:30","modified_gmt":"2020-07-21T14:14:30","slug":"deporte-en-familia-como-receta-para-los-ninos-tipo-duracion-y-recomendaciones-segun-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/?p=155","title":{"rendered":"Deporte en familia como receta para los ni\u00f1os: tipo, duraci\u00f3n y recomendaciones seg\u00fan edad"},"content":{"rendered":"\n<p>La Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda (AEP), a trav\u00e9s de su Comit\u00e9 de Promoci\u00f3n de Salud, promueve la actividad f\u00edsica durante las vacaciones para combatir los posibles efectos del confinamiento en ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>&#8220;Durante el confinamiento los ni\u00f1os han ganado algo de peso y han estado sometidos a una situaci\u00f3n an\u00f3mala que puede haberles provocado situaciones de estr\u00e9s o ansiedad.&nbsp;<strong>El deporte es una de las mejores alternativas para reconducir esta situaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;ya que la actividad f\u00edsica estimula el sistema inmunol\u00f3gico, promueve la salud y reduce el estr\u00e9s, adem\u00e1s de que estar activo puede disminuir los problemas de comportamiento&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<figure><iframe width=\"1\" height=\"1\"><\/iframe><\/figure>\n\n\n\n<p>Quien habla es&nbsp;<strong>Julio \u00c1lvarez Pitti<\/strong>, vocal del Comit\u00e9 de Promoci\u00f3n de Salud de la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.aeped.es\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda (AEP)<\/a>, que aboga por la&nbsp;<strong>pr\u00e1ctica deportiva en familia<\/strong>&nbsp;durante el verano para paliar las posibles secuelas que el largo periodo de confinamiento ha podido causar en los menores hasta 18 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Recomendaciones de la AEP<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Recomendaciones generales<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Son preferibles las actividades en grupo, divertidas y al aire libre que permitir\u00e1n un refuerzo positivo, consiguiendo que se mantengan como h\u00e1bito divertido.<\/li><li>Es importante tambi\u00e9n asegurar que el entorno f\u00edsico en el que se practique la actividad sea adecuado y sin peligros.<\/li><li>Cumplir con las normas de seguridad b\u00e1sicas para la pr\u00e1ctica de cualquier deporte: utilizaci\u00f3n de casco y protecciones en caso necesario o material reflectante para evitar atropellos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Recomnedaciones sobre duraci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tres horas de actividad en diferentes intensidades (ligera, moderada y vigorosa) para los ni\u00f1os de entre 1 y 5 a\u00f1os.<\/li><li>Los ni\u00f1os de entre 6 y 18 a\u00f1os necesitan al menos una hora de actividad f\u00edsica moderada-vigorosa todos los d\u00edas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Recomendaciones sobre el tipo de actividad<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>El esp\u00edritu inquieto de los m\u00e1s pequelos hace que, a trav\u00e9s de juegos, se puedan lograr las tres horas recomendadas.<\/li><li>Para ello existen juegos tradicionales como saltar a la comba, el escondite en casa, bailar, trabajar en la huerta o en el jard\u00edn.<\/li><li>En relaci\u00f3n a los m\u00e1s mayores, si se dispone de alg\u00fan dispositivo de fitness como bicicleta ergom\u00e9trica, rodillo, tapiz rodante o aparatos similares puede ser muy \u00fatil.<\/li><li>En caso contrario, marcha r\u00e1pida, sentadillas, ejercicios como el skipping (llevar rodillas al pecho sin movernos de sitio), saltos verticales, saltar a la comba, son buenos ejercicios aer\u00f3bicos.<\/li><li>Los ejercicios aer\u00f3bicos se pueden combinar con actividades vigorosas para el fortalecimiento muscular y \u00f3seo, tres veces por semana, o los ejercicios con bandas el\u00e1sticas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Otras recomendaciones<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Coviene seleccionar adecuadamente y, sobre todo, ajustar el tipo de ejercicio a la condici\u00f3n f\u00edsica de cada ni\u00f1o o adolescente, as\u00ed como si tiene patolog\u00edas asociadas o no.<\/li><li>Es importante la supervisi\u00f3n por parte de un adulto.<\/li><li>A la hora de hacer deporte hay que asegurar el aporte de l\u00edquidos, sobre todo cuando la actividad es intensa y el ambiente caluroso.<\/li><li>En este sentido, es recomendable hidratarse antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio, ya que cualquier actividad f\u00edsica, aunque sea moderada, produce la eliminaci\u00f3n de cierta cantidad de agua y sales minerales, sobre todo a trav\u00e9s del sudor, cuando se dan unas condiciones ambientales de m\u00e1s de 25 grados de temperatura y, en especial, en zonas con alta humedad relativa.<\/li><li>Es basico evitar en las horas centrales del d\u00eda para la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica de alta intensidad.<\/li><li>A estas horas es posible realizar otro tipo de actividad f\u00edsica que requiera menos esfuerzo como pasear o darse un ba\u00f1o.<\/li><li>Para actividades intensas es mejor reservar el inicio o el final del d\u00eda, cuando las temperaturas son m\u00e1s moderadas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mascarillas: respiraci\u00f3n, sudoraci\u00f3n, irritaciones y dermatitis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Los ni\u00f1os a partir de 6 a\u00f1os est\u00e1n obligados a usar mascarilla<\/strong>, pero no est\u00e1n exentos de sufrir determinados&nbsp;<strong>problemas respiratorios<\/strong>. &#8220;La mascarilla, puede dificultar en cierto grado al respiraci\u00f3n, por ello en estas circunstancias&nbsp;<strong>tendremos que estar atentos de que los ni\u00f1os no practiquen un juego extenuante<\/strong>,&nbsp;<strong>favorecer una hidrataci\u00f3n adecuada y estar pendientes de cualquier signo de alarma<\/strong>&nbsp;que nos pueda avisar de excesivo agotamiento o dificultada respiratoria para sugerir descansos intermitentes&#8221;, explica Pitti.<\/p>\n\n\n\n<p>Por su parte, la secretaria de la AEP y pediatra de Atenci\u00f3n Primaria,&nbsp;<strong>Mar\u00eda Garc\u00eda-Onieva, recuerda la incidenci de la mascarilla a nivel dermatolog\u00edco<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; El exceso de sudor puede producir mayor irritaci\u00f3n de la piel de la cara as\u00ed como rojeces detr\u00e1s de las orejas.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; En ocasiones, una sudoraci\u00f3n excesiva puede producir obstrucci\u00f3n de las gl\u00e1ndulas sudor\u00edparas y provocar un sarpullido<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; En los ni\u00f1os la dermatitis at\u00f3pica predispone a m\u00e1s problemas de irritaci\u00f3n a consecuencia del uso de mascarillas<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; En los adolescentes la presencia de acn\u00e9 juvenil tambi\u00e9n puede agravarse por el uso de las mismas al no permitir la aireaci\u00f3n de la piel y aumentar el exceso de grasa en la misma.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c<strong>Los ni\u00f1os toleran mejor las mascarillas quir\u00fargicas porque son menos oclusivas y, por lo tanto, transpiran mejor<\/strong>, siendo m\u00e1s recomendables para los ni\u00f1os. Para evitar las rojeces se pueden utilizar productos aislantes como la vaselina y, cuando ya est\u00e1n presentes, se pueden utilizar cremas reparadoras. Es importante tener en cuenta que&nbsp;<strong>cuando el enrojecimiento es muy intenso y las molestias en el ni\u00f1o tambi\u00e9n lo sean, se debe acudir al pediatra<\/strong>, quien valorar\u00e1 la utilizaci\u00f3n de cremas con corticoides y, llegado el caso y si existen heridas, puede recomendar la aplicaci\u00f3n de una crema antibi\u00f3tica&#8221;, concluye Garc\u00eda-Onieva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda (AEP), a trav\u00e9s de su Comit\u00e9 de Promoci\u00f3n de Salud, promueve la actividad f\u00edsica durante las vacaciones para combatir los posibles efectos del confinamiento en ni\u00f1os.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":156,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,17],"tags":[],"class_list":["post-155","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes","category-vida-saludable"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/155","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=155"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/155\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias.saludtv.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}